“失眠后怎么提神”

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有失眠经历的人一定知道，失眠不仅会影响“夜间”的问题，还会影响白天的工作和生活，严重影响身心健康 只列举失眠是如何从睡眠损失变成“白天损失”的 失眠对健康的影响:抑郁症危险性失眠对员工的影响:员工发生错误的可能性增加，观察力不集中，反应慢，员工能力下降，失眠对人际关系的影响:缺乏耐心，容易烦躁失眠对安全的影响:员工 在一项睡眠剥夺的效果研究中，宾夕法尼亚州大学的研究人员发现，连续14个晚上只睡4到6个小时的受试者表现出明显的认识能力缺失，其程度相当于连续3天未睡的受试者。 但是，他们报告说，这些受试者只是轻度困倦，对他们遭受的损害一无所知 认识能力下降包括观察力下降和对外界刺激的反应下降，其他损害包括快速思考、不出错的能力下降和多任务解决能力损害，即在进行其他事件时，大脑暂时有序保存思路的能力损害 整晚都有醒来的妙方的好睡眠是不可替代的，但也有一些方法可以帮助失眠后在工作和开车中保持高度的冷静 如果你正在应对失眠，吃早餐可能会有助于你如何度过反应迟钝的一天。 提供必要的能源 不给糖冲击 吃糖果、蛋糕和其他高糖食品可能会提神，但很快就会崩溃 因为，我吃碳水化合物和蛋白质混合的食物和点心。 多事件 去外面，或者在办公室周围散步，可以刺激身体，感觉更冷静。 有变化 不能把同样的事件拖长 寒冷刺激 寒冷空呼吸的话也许会打起精神来 根据季节的不同，可以调空调、打开窗户、外出